"isometrics" in Chinese (Traditional)

• 等長運動

Definition

等長運動是指收縮肌肉而關節不移動的運動，例如推動無法移動的物體。

Usage Notes (Chinese (Traditional))

「等長運動」多用於健身或復健領域，指沒有動作但有肌肉收縮的訓練。常見說法如「做等長運動」「等長訓練」。與動態運動不同，沒有明顯動作。

Examples

Isometrics help strengthen your core muscles.

**等長運動**有助於強化核心肌羣。

Many physiotherapists use isometrics for rehabilitation.

許多物理治療師會用**等長運動**來做復健。

Wall sits are a common type of isometrics.

靠牆靜蹲是常見的**等長運動**。

If you can't do a push-up, start with some isometrics to build strength.

如果做不了伏地挺身，可以先做一些**等長運動**來增強力量。

I added isometrics to my workouts and noticed I'm less sore afterward.

我在訓練中加入**等長運動**後，感覺不那麼痠痛了。

Some days, I just focus on isometrics instead of regular weight lifting.

有時候我只專注做**等長運動**，而不舉重。