"tone up" in Arabic

شدّ العضلات

Definition

ممارسة التمارين لجعل العضلات أكثر قوة ووضوحًا وثباتًا، عادةً دون زيادة حجمها كثيرًا.

شائع في مجال اللياقة: "شدّ العضلات" يختلف عن "تضخيم العضلات". يمكن استعماله مع أي جزء من الجسم (مثلاً: شدّ الذراعين).

I go to the gym to tone up my legs.

أذهب إلى النادي لِـ **شدّ** ساقي.

These exercises will help you tone up your arms.

هذه التمارين تساعدك على **شدّ** ذراعيك.

Swimming is a great way to tone up your whole body.

السباحة طريقة رائعة لـ **شدّ** الجسم بالكامل.

I really want to tone up before summer hits.

حقًا أريد أن **أشدّ** جسمي قبل الصيف.

After a few months of lifting weights, she started to tone up nicely.

بعد بضعة أشهر من رفع الأثقال، بدأت تظهر عليها علامات **شدّ الجسم**.

Looking to tone up without getting bulky? Try Pilates.

تبحث عن **شدّ الجسم** دون تضخيم العضلات؟ جرّب تمارين البيلاتس.