"lunges" in Hindi

• लंजेस
• झपट्टा (फ़ेन्सिंग)

Definition

लंजेस एक प्रकार का व्यायाम है जिसमें आप एक कदम आगे या पीछे बढ़ते हैं और शरीर नीचे करते हैं, इससे आपकी टाँगों और मांसपेशियों की कसरत होती है। यह शब्द तेज़ी से आगे बढ़ने की क्रिया (जैसे फेंसिंग में) के लिए भी इस्तेमाल होता है।

Usage Notes (Hindi)

फिटनेस में 'लंजेस' शब्द आमतौर पर एक्सरसाइज के लिए बहुवचन में इस्तेमाल होता है। फेंसिंग या जानवरों के आक्रमण में यह तेज़ आगे बढ़ने की क्रिया के लिए भी आता है। इसे 'स्क्वैट' (बैठक) से न भ्रमित करें।

Examples

I do lunges every morning as part of my workout.

मैं हर सुबह अपनी कसरत में **लंजेस** करता हूँ।

Lunges help strengthen your legs and balance.

**लंजेस** आपके पैरों और संतुलन को मजबूत करने में मदद करते हैं।

My coach told me to practice more lunges.

मेरे कोच ने मुझे और **लंजेस** करने को कहा।

She does walking lunges across the gym for cardio.

वह जिम में वॉकिंग **लंजेस** करती है कार्डियो के लिए।

The fencer made two quick lunges to attack his opponent.

फेंसर ने अपने विरोधी पर दो तेज़ **झपट्टे** मारे।

If you want stronger legs, try adding reverse lunges to your routine.

अगर आप मजबूत टाँगें चाहते हैं तो अपनी दिनचर्या में रिवर्स **लंजेस** जोड़ें।