"lunges" in Arabic

• اندفاعات
• طعنات (المبارزة)

Definition

الاندفاعات هي تمرين تتحرك فيه خطوة للأمام أو للخلف وتنخفض بجسمك، وتعمل بذلك على تقوية ساقيك وعضلاتك. الكلمة يمكن أن تشير أيضًا إلى حركة سريعة للأمام، مثل المبارزة أو الهجوم.

Usage Notes (Arabic)

في التمارين الرياضية، تُستخدم غالبًا بالجمع بمعنى تمارين متكررة. في المبارزة والحركة الحيوانية تعني اندفاع سريع للأمام. لا تخلط بينها وبين تمارين القرفصاء (squats)، فهي مختلفة.

Examples

I do lunges every morning as part of my workout.

أقوم بعمل **اندفاعات** كل صباح ضمن تماريني.

Lunges help strengthen your legs and balance.

تساعد **الاندفاعات** على تقوية ساقيك وتوازنك.

My coach told me to practice more lunges.

طلب مني مدربي أن أمارس المزيد من **الاندفاعات**.

She does walking lunges across the gym for cardio.

هي تقوم بعمل **اندفاعات** مشيًا عبر الصالة لتمارين القلب.

The fencer made two quick lunges to attack his opponent.

قام المبارز بحركتي **طعن** سريعتين للهجوم على خصمه.

If you want stronger legs, try adding reverse lunges to your routine.

إذا كنت تريد سيقانًا أقوى، جرّب إضافة **اندفاعات** عكسية لروتينك.