"isometrics" بـBengali

আইসমেট্রিক্সস্থিতিশীল ব্যায়াম

التعريف

আইসমেট্রিক্স এমন ধরনের ব্যায়াম যেখানে পেশি শক্তভাবে টানটান করা হয় কিন্তু জয়েন্ট নড়ে না। যেমন, একটি অনড় বস্তুর ওপর চাপ দেওয়া।

'আইসমেট্রিক্স' সাধারণত ব্যায়াম ও স্বাস্থ্য বিষয়ে ব্যবহৃত হয়। 'আইসমেট্রিক ব্যায়াম' অর্থ পেশি শক্ত করা, চলাচল নয়। দৈনন্দিন কথায় খুব কম ব্যবহৃত।

Isometrics help strengthen your core muscles.

**আইসমেট্রিক্স** আপনার মূল পেশিগুলোকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।

Many physiotherapists use isometrics for rehabilitation.

অনেক ফিজিওথেরাপিস্ট পুনর্বাসনের জন্য **আইসমেট্রিক্স** ব্যবহার করেন।

Wall sits are a common type of isometrics.

ওয়াল সিট হচ্ছে **আইসমেট্রিক্স** এর একটি সাধারণ ধরন।

If you can't do a push-up, start with some isometrics to build strength.

আপনি যদি পুশ-আপ না করতে পারেন, কিছু **আইসমেট্রিক্স** দিয়ে শক্তি বাড়ান।

I added isometrics to my workouts and noticed I'm less sore afterward.

আমি আমার ওয়ার্কআউটে **আইসমেট্রিক্স** যোগ করেছি এবং দেখেছি পরে ব্যথা কম হচ্ছে।

Some days, I just focus on isometrics instead of regular weight lifting.

কিছুদিন আমি শুধু **আইসমেট্রিক্স** এ ফোকাস করি, সাধারণ ওয়েট লিফটিংয়ের বদলে।