"pushups" بـArabic

• تمارين ضغط

التعريف

تمارين الضغط هي تمرين تُستلقي فيه على بطنك ثم تستخدم ذراعيك لرفع وخفض جسمك بالضغط على الأرض. تركز التمارين على الصدر والذراعين والكتفين بشكل رئيسي.

ملاحظات الاستخدام (Arabic)

عادة يُستخدم الجمع: 'قم بتمارين الضغط'. كثيرًا ما يُستخدم المصطلح في النوادي الرياضية أو التدريب العسكري. لا تخلط بينه وبين 'pull-ups' (تمرين العقلة)، فهو تمرين مختلف. غالبًا يُسأل عن العدد: 'كم عدد تمارين الضغط التي تستطيع القيام بها؟'

أمثلة

He can do fifty pushups in a row.

يستطيع أن يقوم بخمسين **تمرين ضغط** متتالية.

Let's do some pushups before breakfast.

لنقم ببعض **تمارين ضغط** قبل الإفطار.

The coach wants us to practice pushups every day.

المدرب يريد منا ممارسة **تمارين ضغط** كل يوم.

I'm terrible at pushups, but I'm getting a little stronger every week.

أنا سيء في **تمارين الضغط**، لكني أزداد قوة قليلاً كل أسبوع.

How many pushups can you do without stopping?

كم عدد **تمارين الضغط** التي تستطيع القيام بها دون توقف؟

If you want to build upper body strength, start with just ten pushups a day.

إذا كنت تريد تقوية الجزء العلوي من الجسم، ابدأ بعشر **تمارين ضغط** فقط يومياً.